شعار هُدنة هُدنة
شعار هُدنة

الأكل العاطفي: جوع ولا شعور؟

هُدنة تطبيق عربي يساعدك تاخد دقيقة قبل قرار الأكل، وتفهم هل اللي محتاجه جسمك… ولا شعور محتاج يتسمع. من غير لوم ولا حساب سعرات.

حمّل هُدنة من Google Play اعرف أكتر عن الخصوصية
كيف يساعدك هُدنة؟

خطوات صغيرة قبل القرار

مش برنامج دايت، ولا متابعة سعرات. مجرد وقفة لطيفة تفهم فيها نفسك أكتر.

١

وقفة قبل الطلب

لحظة هدوء قصيرة قبل ما تقرر تاكل، تسأل فيها نفسك سؤال بسيط.

٢

تمارين قصيرة وقت الرغبة

تمارين هادئة ولطيفة تساعدك وقت ما الرغبة تزيد، من غير ضغط.

٣

مواعيد الخطر

هُدنة تنبّهك في الأوقات اللي بتلاحظ فيها نمط بيتكرر.

٤

حارس المطاعم

سند صغير قبل الطلب من برّه، عشان تاخد قرارك وأنت مرتاح.

٥

تقرير أسبوعي

للمستخدمين المسجلين — نظرة هادئة على نمط أسبوعك، من غير أرقام محرجة.

لماذا هُدنة؟

مساحة آمنة وهادئة

بدون لوم بدون دايت بدون سعرات خصوصية أولًا مناسب للموبايل عربي بسيط وهادئ
فهم أبسط، من غير أحكام

يعني إيه أكل عاطفي؟

أحيانًا نلجأ للأكل استجابةً للتوتر أو الملل أو الحزن، وأحيانًا لأننا جائعون فعلًا. ملاحظة الفرق بهدوء تساعدك تفهم احتياجك، من غير ما تحكم على نفسك أو تمنع طعامًا معينًا. اقرأ عن الفرق بين الجوع الجسدي والجوع العاطفي.

هل هُدنة نظام غذائي؟

لا. التطبيق لا يحسب السعرات ولا يطلب منك وزن جسمك. هدفه مساعدتك تأخذ وقفة قصيرة وتفهم ما تشعر به قبل قرار الأكل.

هل يمكن استخدامه من غير حساب؟

نعم، يمكنك البدء كضيف. إنشاء حساب يتيح حفظ سجلك والمفضّلة داخل التطبيق. هُدنة أداة مساعدة ذاتية، وليس بديلًا عن مختص.

من مدونة هُدنة

اقرأ على مهلك

مقالات قصيرة تساعدك تلاحظ احتياجاتك ومشاعرك.

كل المقالات

أيقونة تطبيق هُدنة

هُدنة متاح الآن على Google Play

ابدأ وقفتك الهادية مع هُدنة. حمّل التطبيق على هاتف Android، وخد لحظة تفهم فيها شعورك قبل قرار الأكل.

حمّل التطبيق من Google Play

تنبيه مهم

هُدنة ليس بديلًا عن الطبيب أو المعالج النفسي، ولا يقدم تشخيصًا أو علاجًا. لو كنت في خطر أو تحتاج مساعدة عاجلة، تواصل مع خدمات الطوارئ أو مختص مناسب في بلدك.